Indeks
Poprawa zdrowia emocjonalnego
Strategie i Wskazówki dla dobrego stanu zdrowia psychicznego
Ludzie, którzy są emocjonalnie zdrowe kontrolujesz swoich emocji i ich zachowań. Są one w stanie obsłużyć życiowe wyzwania, budować silne relacje i odzyskać od niepowodzeń. Ale tak jak to wymaga wysiłku, aby zbudować lub utrzymania zdrowia fizycznego, tak samo jest ze zdrowiem psychicznym i emocjonalnym. Poprawa zdrowia emocjonalnego może być cennym doświadczeniem, z korzyścią dla wszystkich aspektów życia, w tym zwiększenie nastroju, budowanie odporności i dodanie do ogólnego zadowolenia z życia.
Co to jest zdrowie psychiczne lub emocjonalne zdrowie?
Psychiczny lub zdrowie emocjonalne odnosi się do ogólnego dobrostanu psychicznego. Obejmuje ona sposób myślisz o sobie, jakość Twojej relacji, a także możliwość zarządzania swoich uczuć i radzenia sobie z trudnościami.
Dobry stan zdrowia psychicznego nie jest tylko brak problemów ze zdrowiem psychicznym. Będąc zdrowy psychicznie i emocjonalnie to dużo więcej niż za wolne od depresji, lęku, lub innych problemów psychologicznych. Zamiast brak choroby umysłowej, psychicznej i emocjonalne oznacza obecność pozytywnych cech. Podobnie, nie czują złe nie jest taki sam jak dobre samopoczucie. Podczas gdy niektórzy ludzie nie mogą mieć negatywne uczucia, wciąż muszą robić rzeczy, które sprawiają, że czują się pozytywnie do osiągnięcia zdrowia psychicznego i emocjonalnego.
Ludzie, którzy są psychicznie i emocjonalnie zdrowych mieć:
• poczucie zadowolenia.
• zest do życia i zdolność do śmiechu i zabawy.
• umiejętność radzenia sobie ze stresem i odbijać od losu.
• poczucie sensu i celu, zarówno w ich działalności i ich relacji.
• elastyczność uczyć się nowych rzeczy i dostosować się do zmian.
• równowaga między pracą i zabawą, odpoczynek i aktywność, itp.
• umiejętność budowania i utrzymywania relacji spełnienia.
• Pewność siebie i wysoka samoocena.
Te pozytywne cechy zdrowia psychicznego i emocjonalnego pozwala uczestniczyć w życiu w najszerszym możliwym zakresie poprzez efektywne, działań konstruktywnych i relacji silne. Te pozytywne cechy, które pomogą Ci poradzić sobie w obliczu życiowych problemów i zmartwień.
Rola odporności w zakresie zdrowia psychicznego i emocjonalnego
Będąc emocjonalnie i psychicznie zdrowy nie znaczy nigdy nie przechodzi przez złe czasy lub przeżywa problemy emocjonalne. Wszyscy przechodzimy przez rozczarowania, straty i zmiany. I choć są to normalne części życia, wciąż mogą powodować smutek, niepokój i stres.
Różnica jest taka, że ludzie o dobrym zdrowie emocjonalne mają zdolność odbijać od losu, uraz i stres. Zdolność ta jest nazywana odporność. Ludzie, którzy są emocjonalnie i psychicznie zdrowy mieć narzędzia do radzenia sobie z trudnymi sytuacjami i utrzymywanie pozytywnego spojrzenia. Pozostają one koncentrować, elastyczny i kreatywny w złych czasach, jak również dobre.
Jednym z kluczowych czynników w odporności jest zdolność do zrównoważenia stresu i emocji. Zdolność rozpoznawania własnych emocji i wyrażania ich w odpowiedni pomaga uniknąć stania w depresji, lęku, lub innych negatywnych stanów nastroju. Innym istotnym czynnikiem jest posiadanie silnej sieci wsparcia. Po zaufanych ludzi można zwrócić się do zachęty i wsparcia zwiększy swoją odporność w trudnych czasach.
Zdrowie fizyczne jest podłączony do zdrowia psychicznego i emocjonalnego
Dbanie o swoje ciało jest potężnym pierwszym krokiem do zdrowia psychicznego i emocjonalnego. Umysł i ciało są połączone. Kiedy można poprawić swoje zdrowie fizyczne, będziesz automatycznie wystąpić większe psychiczne i emocjonalne samopoczucie. Na przykład, ćwiczenia nie tylko wzmacnia serce i płuca, ale również uwalnia endorfiny, potężne związki chemiczne, które pobudzać nas i podnieść nasz nastrój.
Działania można angażować się i codzienne wybory dokonywane wpływa na sposób czujesz fizycznie i emocjonalnie.
• uzyskać wystarczająco dużo odpoczynku. Mieć dobre zdrowie psychiczne i emocjonalne, ważne jest, aby dbać o swoje ciało. Który zawiera wystarczającej ilości snu. Większość ludzi potrzebuje od siedmiu do ośmiu godzin snu każdej nocy, aby mogła funkcjonować optymalnie.
• Dowiedz się o dobre odżywianie i praktykowania. Temat żywienia jest skomplikowane i nie zawsze jest łatwe do zastosowania w praktyce. Ale im więcej się dowiedzieć o tym, co jesz i jak to ma wpływ na energię i nastrój, lepiej można poczuć.
• Ćwiczenia na stres i podnieść nastrój. Ćwiczenie jest potężnym antidotum na stres, lęk i depresja. Sprawdzić małych sposobów dodawania aktywności na dzień, jak po schodach zamiast windy lub wyjazdem na krótki spacer. Aby uzyskać jak najwięcej korzyści dla zdrowia psychicznego, mają przez 30 minut lub więcej ćwiczeń dziennie.
• Pobierz dawkę słońca na co dzień. Sunlight podnosi nastrój, więc postarać się o co najmniej 10 do 15 minut słońca dziennie. Można to zrobić podczas ćwiczeń, ogrodnictwo, lub towarzyskich.
• Ogranicz alkohol i unikać papierosów i innych narkotyków. Są to środki pobudzające, które mogą nienaturalnie sprawiają, że czujesz się dobrze w krótkim okresie, ale mieć długoterminowe negatywne skutki dla zdrowia i nastroju emocjonalnego.
Poprawa zdrowia psychicznego i emocjonalnego poprzez dbanie o siebie
Aby utrzymać i wzmocnić swoje zdrowie psychiczne i emocjonalne, ważne jest, aby zwracać uwagę na własne potrzeby i uczucia. Nie pozwól, aby stres i negatywne emocje, budować. Staraj się utrzymać równowagę między swoimi codziennymi obowiązkami i co lubisz. Jeśli dbasz o siebie, będziesz lepiej przygotowany do radzenia sobie z wyzwaniami, czy i kiedy się pojawią.
Dbanie o siebie, obejmuje prowadzenie działań, które naturalnie uwalniają endorfiny i przyczynia się do dobrego samopoczucia. Oprócz ćwiczeń fizycznych, endorfiny są naturalnie uwalniane, gdy:
• Czy rzeczy, które pozytywnie inne oddziaływania. Użyteczne dla innych i jest ceniony za to, co robisz może pomóc w budowaniu poczucia własnej wartości.
• Praktyka samodyscypliny. Samokontrola naturalnie prowadzi do poczucia optymizm i może pomóc przezwyciężyć rozpacz, bezradność, i inne negatywne myśli.
• Dowiedz się, czy odkrywania nowych rzeczy. Potraktujcie to jako "własności candy". Spróbuj biorąc dorosłego klasy edukacji, dołączyć do klubu książki, odwiedzić muzeum, nauczyć się nowego języka, albo po prostu gdzieś pojechać nowym.
• Ciesz się pięknem natury i sztuki. Badania pokazują, że po prostu chodzenie po ogrodzie może obniżać ciśnienie krwi i zmniejszyć stres. To samo tyczy się spacerując po parku czy galerii sztuki, turystyka, podziwiając architekturę, lub siedząc na plaży.
• Zarządzanie poziom stresu. Stres ma ogromne straty na zdrowie psychiczne i emocjonalne, więc ważne jest, aby utrzymać go pod kontrolą. Chociaż nie wszystkie stresory można uniknąć, strategie radzenia sobie ze stresem może pomóc przynieść rzeczy z powrotem do równowagi.
• Ogranicz niezdrowe nawyki myślowe jak niepokojąca. Spróbuj uniknąć stania absorbowane przez powtarzające mentalnych nawyków - negatywne myśli na temat siebie i świata, które wysysają czasu wyczerpania energii i uczucia wyzwalania lęku, lęk i depresja.
Strategie i Wskazówki dla dobrego stanu zdrowia psychicznego
Ludzie, którzy są emocjonalnie zdrowe kontrolujesz swoich emocji i ich zachowań. Są one w stanie obsłużyć życiowe wyzwania, budować silne relacje i odzyskać od niepowodzeń. Ale tak jak to wymaga wysiłku, aby zbudować lub utrzymania zdrowia fizycznego, tak samo jest ze zdrowiem psychicznym i emocjonalnym. Poprawa zdrowia emocjonalnego może być cennym doświadczeniem, z korzyścią dla wszystkich aspektów życia, w tym zwiększenie nastroju, budowanie odporności i dodanie do ogólnego zadowolenia z życia.
Co to jest zdrowie psychiczne lub emocjonalne zdrowie?
Psychiczny lub zdrowie emocjonalne odnosi się do ogólnego dobrostanu psychicznego. Obejmuje ona sposób myślisz o sobie, jakość Twojej relacji, a także możliwość zarządzania swoich uczuć i radzenia sobie z trudnościami.
Dobry stan zdrowia psychicznego nie jest tylko brak problemów ze zdrowiem psychicznym. Będąc zdrowy psychicznie i emocjonalnie to dużo więcej niż za wolne od depresji, lęku, lub innych problemów psychologicznych. Zamiast brak choroby umysłowej, psychicznej i emocjonalne oznacza obecność pozytywnych cech. Podobnie, nie czują złe nie jest taki sam jak dobre samopoczucie. Podczas gdy niektórzy ludzie nie mogą mieć negatywne uczucia, wciąż muszą robić rzeczy, które sprawiają, że czują się pozytywnie do osiągnięcia zdrowia psychicznego i emocjonalnego.
Ludzie, którzy są psychicznie i emocjonalnie zdrowych mieć:
• poczucie zadowolenia.
• zest do życia i zdolność do śmiechu i zabawy.
• umiejętność radzenia sobie ze stresem i odbijać od losu.
• poczucie sensu i celu, zarówno w ich działalności i ich relacji.
• elastyczność uczyć się nowych rzeczy i dostosować się do zmian.
• równowaga między pracą i zabawą, odpoczynek i aktywność, itp.
• umiejętność budowania i utrzymywania relacji spełnienia.
• Pewność siebie i wysoka samoocena.
Te pozytywne cechy zdrowia psychicznego i emocjonalnego pozwala uczestniczyć w życiu w najszerszym możliwym zakresie poprzez efektywne, działań konstruktywnych i relacji silne. Te pozytywne cechy, które pomogą Ci poradzić sobie w obliczu życiowych problemów i zmartwień.
Rola odporności w zakresie zdrowia psychicznego i emocjonalnego
Będąc emocjonalnie i psychicznie zdrowy nie znaczy nigdy nie przechodzi przez złe czasy lub przeżywa problemy emocjonalne. Wszyscy przechodzimy przez rozczarowania, straty i zmiany. I choć są to normalne części życia, wciąż mogą powodować smutek, niepokój i stres.
Różnica jest taka, że ludzie o dobrym zdrowie emocjonalne mają zdolność odbijać od losu, uraz i stres. Zdolność ta jest nazywana odporność. Ludzie, którzy są emocjonalnie i psychicznie zdrowy mieć narzędzia do radzenia sobie z trudnymi sytuacjami i utrzymywanie pozytywnego spojrzenia. Pozostają one koncentrować, elastyczny i kreatywny w złych czasach, jak również dobre.
Jednym z kluczowych czynników w odporności jest zdolność do zrównoważenia stresu i emocji. Zdolność rozpoznawania własnych emocji i wyrażania ich w odpowiedni pomaga uniknąć stania w depresji, lęku, lub innych negatywnych stanów nastroju. Innym istotnym czynnikiem jest posiadanie silnej sieci wsparcia. Po zaufanych ludzi można zwrócić się do zachęty i wsparcia zwiększy swoją odporność w trudnych czasach.
Zdrowie fizyczne jest podłączony do zdrowia psychicznego i emocjonalnego
Dbanie o swoje ciało jest potężnym pierwszym krokiem do zdrowia psychicznego i emocjonalnego. Umysł i ciało są połączone. Kiedy można poprawić swoje zdrowie fizyczne, będziesz automatycznie wystąpić większe psychiczne i emocjonalne samopoczucie. Na przykład, ćwiczenia nie tylko wzmacnia serce i płuca, ale również uwalnia endorfiny, potężne związki chemiczne, które pobudzać nas i podnieść nasz nastrój.
Działania można angażować się i codzienne wybory dokonywane wpływa na sposób czujesz fizycznie i emocjonalnie.
• uzyskać wystarczająco dużo odpoczynku. Mieć dobre zdrowie psychiczne i emocjonalne, ważne jest, aby dbać o swoje ciało. Który zawiera wystarczającej ilości snu. Większość ludzi potrzebuje od siedmiu do ośmiu godzin snu każdej nocy, aby mogła funkcjonować optymalnie.
• Dowiedz się o dobre odżywianie i praktykowania. Temat żywienia jest skomplikowane i nie zawsze jest łatwe do zastosowania w praktyce. Ale im więcej się dowiedzieć o tym, co jesz i jak to ma wpływ na energię i nastrój, lepiej można poczuć.
• Ćwiczenia na stres i podnieść nastrój. Ćwiczenie jest potężnym antidotum na stres, lęk i depresja. Sprawdzić małych sposobów dodawania aktywności na dzień, jak po schodach zamiast windy lub wyjazdem na krótki spacer. Aby uzyskać jak najwięcej korzyści dla zdrowia psychicznego, mają przez 30 minut lub więcej ćwiczeń dziennie.
• Pobierz dawkę słońca na co dzień. Sunlight podnosi nastrój, więc postarać się o co najmniej 10 do 15 minut słońca dziennie. Można to zrobić podczas ćwiczeń, ogrodnictwo, lub towarzyskich.
• Ogranicz alkohol i unikać papierosów i innych narkotyków. Są to środki pobudzające, które mogą nienaturalnie sprawiają, że czujesz się dobrze w krótkim okresie, ale mieć długoterminowe negatywne skutki dla zdrowia i nastroju emocjonalnego.
Poprawa zdrowia psychicznego i emocjonalnego poprzez dbanie o siebie
Aby utrzymać i wzmocnić swoje zdrowie psychiczne i emocjonalne, ważne jest, aby zwracać uwagę na własne potrzeby i uczucia. Nie pozwól, aby stres i negatywne emocje, budować. Staraj się utrzymać równowagę między swoimi codziennymi obowiązkami i co lubisz. Jeśli dbasz o siebie, będziesz lepiej przygotowany do radzenia sobie z wyzwaniami, czy i kiedy się pojawią.
Dbanie o siebie, obejmuje prowadzenie działań, które naturalnie uwalniają endorfiny i przyczynia się do dobrego samopoczucia. Oprócz ćwiczeń fizycznych, endorfiny są naturalnie uwalniane, gdy:
• Czy rzeczy, które pozytywnie inne oddziaływania. Użyteczne dla innych i jest ceniony za to, co robisz może pomóc w budowaniu poczucia własnej wartości.
• Praktyka samodyscypliny. Samokontrola naturalnie prowadzi do poczucia optymizm i może pomóc przezwyciężyć rozpacz, bezradność, i inne negatywne myśli.
• Dowiedz się, czy odkrywania nowych rzeczy. Potraktujcie to jako "własności candy". Spróbuj biorąc dorosłego klasy edukacji, dołączyć do klubu książki, odwiedzić muzeum, nauczyć się nowego języka, albo po prostu gdzieś pojechać nowym.
• Ciesz się pięknem natury i sztuki. Badania pokazują, że po prostu chodzenie po ogrodzie może obniżać ciśnienie krwi i zmniejszyć stres. To samo tyczy się spacerując po parku czy galerii sztuki, turystyka, podziwiając architekturę, lub siedząc na plaży.
• Zarządzanie poziom stresu. Stres ma ogromne straty na zdrowie psychiczne i emocjonalne, więc ważne jest, aby utrzymać go pod kontrolą. Chociaż nie wszystkie stresory można uniknąć, strategie radzenia sobie ze stresem może pomóc przynieść rzeczy z powrotem do równowagi.
• Ogranicz niezdrowe nawyki myślowe jak niepokojąca. Spróbuj uniknąć stania absorbowane przez powtarzające mentalnych nawyków - negatywne myśli na temat siebie i świata, które wysysają czasu wyczerpania energii i uczucia wyzwalania lęku, lęk i depresja.
