Indeks
Mózg jest uważane za jednostki centralnej części ludzkiego ciała. Jest głównym organem, który kontroluje pozostałe części ciała. A ponieważ mózg jest jak mięsień, musi być wykonywana regularnie, aby mogła ona pozostać w optymalnym stanie.
To prawda, że każdy narząd w organizmie ma ważną rolę do odegrania, ale oprócz serca, mózg jest jeden organ, co chcesz zachować zdrowie przez cały czas. To przez mózg, że uczymy się, myśleć, i zapamiętać rzeczy, a jeśli nie uda nam się utrzymać swoje zdrowie, możemy skończyć z wysokim ryzykiem chorób zwyrodnieniowych mózgu, takich jak choroba Alzheimera i demencji. To dobrze, że istnieje wiele rzeczy można zrobić, aby podjąć właściwą opieką swojego mózgu, dzięki czemu nie zrobić z łatwością poddają się problemami psychicznymi i chorobami mózgu.
Stres jest główną przyczyną chorób i zaburzeń w narządach ciała. Jeśli chcesz zachować młodość i zdrowie mózgu, jak najlepiej, aby pozbyć się stresory w swoim życiu. Gdy jesteś pod ciężkim stresem, hormony zwane pęd kortyzolu do hipokampa, części mózgu, która przechowuje pamięci krótkotrwałej. Kiedy jest zbyt dużo kortyzolu pędzi do hipokampie, komórki mózgu mogą umrzeć i doprowadzić do złego uczenia się i funkcjonowania pamięci. Aby uniknąć krótkotrwałą utratą pamięci i poprawić funkcjonowanie mózgu, spróbuj technik relaksacyjnych, które pomogą wyeliminować lub przynajmniej stres kontrola. Kiedy jesteś zestresowana, długie głębokich oddechów aby umożliwić więcej tlenu, aby wprowadzić swój mózg. To zachęca do relaksu i pomaga poprawić skupienie i koncentrację.
Zdarza się, że stres może być wynikiem braku snu. Dla Twojej informacji, spanie pomaga poprawić stan zdrowia mózgi nie tylko poprzez redukcję stresu. Sen jest zaprojektowany tak, aby uszkodzone tkanki w organizmie, aby uzdrawiać. W czasie snu, Twoje ciało naprawy część mózgu, która posiada swoje wspomnienia wspólnie, co czyni go doskonałą aktywność, aby zwiększyć długoterminową pamięć. Nawet krótka drzemka w ciągu dnia może zwiększyć zdrowia mózgu znacząco. Niektóre zakłady w Ameryce pozwalają swoim pracownikom na przyjąć 20 minutowe drzemki mocy w godzinach popołudniowych, ponieważ wierzą, może pomóc poprawić swoje wyniki w pracy. Jest to całkiem prawda, bo według badań, ludzie, którzy co najmniej 8 godzin snu codziennie mają ostrzejsze wspomnień niż tych, którzy tylko się 4-5 godzin snu.
Mówiąc o ostrzejszy pamięci, gier mózgu jak scrabble i krzyżówki i Sudoku można bogato zwiększyć swoje zdolności umysłowe. Kiedy spędzasz czas burzy mózgów czy myślenie trudne, jak można wygrać w Mastermind, hipokamp w mózgu wytwarza nowe komórki. Więcej umysłowe pobudzenie i psychicznego podniecenia wystąpić, tym lepiej.
Innym, bardziej ekscytujący sposób na poprawę zdrowia mózgu jest karmienie go. Według naukowców, twoje myślenie i pamięć jest ściśle powiązana z ich rodzaju żywności, którą spożywają. Ponieważ nasz mózg składa się głównie z tłuszczu, co lepszy sposób opłaty, niż jedząc więcej tłuszczu? Kiedy mówimy o tłuszczu, jesteśmy odwołując się do zdrowego tłuszczu lub jednonienasyconych tłuszczów, który otrzymasz od oliwy z oliwek, awokado, olej rzepakowy oraz orzechy. Jeśli nie jesteś tego świadomy, Omega-3, który jest uważany za żywność mózg jest rzeczywiście formą tłuszczów wielonienasyconych. Zawierać więcej omega-3-pokarmy bogate w diecie, takich jak tuńczyk, sardynki, łosoś i makrela. Inne bogatym źródłem Omega-3 są ciemnozielone warzywa liściaste jak szpinak, szparagi i brokuły. Alternatywnie można również poprawić spożycie Omega-3, biorąc suplementy.
Oprócz tłuszczów jednonienasyconych, twój mózg też potrzebuje białka, aby mogła funkcjonować prawidłowo. Białko znajdujące się w jaja, drób i ryby zwiększa serotoniny w mózgu. Ten związek chemiczny pomaga zwiększyć uczucia dobrego samopoczucia człowieka. W skrócie, to działa jak "dobrego samopoczucia" chemicznych, tak jak endorfiny. Endorfiny, podobnie, jest substancją chemiczną, wydany przez mózg podczas aktywności fizycznej jak ćwiczenia. To sprawia, że regularne ćwiczenia fizyczne doskonałym sposobem, aby zachować zdrowie mózgu, jak również. Za każdym razem podczas pracy potu, wykonując swój ulubiony treningowy, w rzeczywistości promowanie krążenia zarówno krwi i tlenu do mózgu.
Nie ma wątpliwości, że twój mózg kontroluje większość swoich funkcji organizmu. Poprzez utrzymywanie go na jak najlepszym stanie przez cały czas, możesz zachować swój ogólny stan zdrowia w szachu, jak również.
To prawda, że każdy narząd w organizmie ma ważną rolę do odegrania, ale oprócz serca, mózg jest jeden organ, co chcesz zachować zdrowie przez cały czas. To przez mózg, że uczymy się, myśleć, i zapamiętać rzeczy, a jeśli nie uda nam się utrzymać swoje zdrowie, możemy skończyć z wysokim ryzykiem chorób zwyrodnieniowych mózgu, takich jak choroba Alzheimera i demencji. To dobrze, że istnieje wiele rzeczy można zrobić, aby podjąć właściwą opieką swojego mózgu, dzięki czemu nie zrobić z łatwością poddają się problemami psychicznymi i chorobami mózgu.
Stres jest główną przyczyną chorób i zaburzeń w narządach ciała. Jeśli chcesz zachować młodość i zdrowie mózgu, jak najlepiej, aby pozbyć się stresory w swoim życiu. Gdy jesteś pod ciężkim stresem, hormony zwane pęd kortyzolu do hipokampa, części mózgu, która przechowuje pamięci krótkotrwałej. Kiedy jest zbyt dużo kortyzolu pędzi do hipokampie, komórki mózgu mogą umrzeć i doprowadzić do złego uczenia się i funkcjonowania pamięci. Aby uniknąć krótkotrwałą utratą pamięci i poprawić funkcjonowanie mózgu, spróbuj technik relaksacyjnych, które pomogą wyeliminować lub przynajmniej stres kontrola. Kiedy jesteś zestresowana, długie głębokich oddechów aby umożliwić więcej tlenu, aby wprowadzić swój mózg. To zachęca do relaksu i pomaga poprawić skupienie i koncentrację.
Zdarza się, że stres może być wynikiem braku snu. Dla Twojej informacji, spanie pomaga poprawić stan zdrowia mózgi nie tylko poprzez redukcję stresu. Sen jest zaprojektowany tak, aby uszkodzone tkanki w organizmie, aby uzdrawiać. W czasie snu, Twoje ciało naprawy część mózgu, która posiada swoje wspomnienia wspólnie, co czyni go doskonałą aktywność, aby zwiększyć długoterminową pamięć. Nawet krótka drzemka w ciągu dnia może zwiększyć zdrowia mózgu znacząco. Niektóre zakłady w Ameryce pozwalają swoim pracownikom na przyjąć 20 minutowe drzemki mocy w godzinach popołudniowych, ponieważ wierzą, może pomóc poprawić swoje wyniki w pracy. Jest to całkiem prawda, bo według badań, ludzie, którzy co najmniej 8 godzin snu codziennie mają ostrzejsze wspomnień niż tych, którzy tylko się 4-5 godzin snu.
Mówiąc o ostrzejszy pamięci, gier mózgu jak scrabble i krzyżówki i Sudoku można bogato zwiększyć swoje zdolności umysłowe. Kiedy spędzasz czas burzy mózgów czy myślenie trudne, jak można wygrać w Mastermind, hipokamp w mózgu wytwarza nowe komórki. Więcej umysłowe pobudzenie i psychicznego podniecenia wystąpić, tym lepiej.
Innym, bardziej ekscytujący sposób na poprawę zdrowia mózgu jest karmienie go. Według naukowców, twoje myślenie i pamięć jest ściśle powiązana z ich rodzaju żywności, którą spożywają. Ponieważ nasz mózg składa się głównie z tłuszczu, co lepszy sposób opłaty, niż jedząc więcej tłuszczu? Kiedy mówimy o tłuszczu, jesteśmy odwołując się do zdrowego tłuszczu lub jednonienasyconych tłuszczów, który otrzymasz od oliwy z oliwek, awokado, olej rzepakowy oraz orzechy. Jeśli nie jesteś tego świadomy, Omega-3, który jest uważany za żywność mózg jest rzeczywiście formą tłuszczów wielonienasyconych. Zawierać więcej omega-3-pokarmy bogate w diecie, takich jak tuńczyk, sardynki, łosoś i makrela. Inne bogatym źródłem Omega-3 są ciemnozielone warzywa liściaste jak szpinak, szparagi i brokuły. Alternatywnie można również poprawić spożycie Omega-3, biorąc suplementy.
Oprócz tłuszczów jednonienasyconych, twój mózg też potrzebuje białka, aby mogła funkcjonować prawidłowo. Białko znajdujące się w jaja, drób i ryby zwiększa serotoniny w mózgu. Ten związek chemiczny pomaga zwiększyć uczucia dobrego samopoczucia człowieka. W skrócie, to działa jak "dobrego samopoczucia" chemicznych, tak jak endorfiny. Endorfiny, podobnie, jest substancją chemiczną, wydany przez mózg podczas aktywności fizycznej jak ćwiczenia. To sprawia, że regularne ćwiczenia fizyczne doskonałym sposobem, aby zachować zdrowie mózgu, jak również. Za każdym razem podczas pracy potu, wykonując swój ulubiony treningowy, w rzeczywistości promowanie krążenia zarówno krwi i tlenu do mózgu.
Nie ma wątpliwości, że twój mózg kontroluje większość swoich funkcji organizmu. Poprzez utrzymywanie go na jak najlepszym stanie przez cały czas, możesz zachować swój ogólny stan zdrowia w szachu, jak również.
